子育てって、イライラすることばかりで、
『あーもう！』って怒ってばかりで、
そんな自分にまた怒って…
ストレスが、本当にたーんまりと溜まりますよね！
そんなストレスをそのままにして、
『気持ちに余裕なし！』の状態でいると、
さらにうまくいかなくて、
ストレスの悪循環がぐるぐる…とまわります。
そうならないように、
ストレスはスピーディーに取り去るべきです。
かと言って、お金を使いたくないし、
不健康な方法で発散なんてしたくないですよね？
だってそのような方法では、
『お金使いすぎた！』とか
『体重が増えた！』となり、
またストレスが溜まりますし…
では、どのようにストレスを取り去りましょう？
キーワードは『人間らしく』です。
欲を満たしてばかりの方法は、
なんだか動物みたいですよね。
まぁ、動物はそもそもストレスが溜まるのかは
わかりませんが…
ここでは、より『人間らしく』健康的な
ストレス発散方法をご紹介します。
スピーディーに人とつながろう！
ストレスを感じたら、
とにかくスピーディーに『人とつながる』
ということが最善の発散方法です。
気のおけない仲間と会えれば良いのですが、
『すぐに会えるのか？』という問題もあるので、
電話やSNSでつながるのも良いですよね。
私は子育て中、旦那に対してイライラしたことを
よく友達に愚痴っていました。
愚痴を言いたければ言っても良いのですが、
しばらく会えていない友人に、
『元気？ どう過ごしてる？』
と、近況を聞くだけにすることもあります。
そうした時に、友人の嬉しい報告があると
一緒になって喜び、ストレスが軽くなります。
逆に、友人の方から愚痴を言ってきた場合は、
『あぁ、友達も仕事が辛いんだな』
と悩みに寄り添うと、自分がイライラしていた
ことが何だか小さく思えたりします。
『みんな同じように悩みを抱えているんだな』
と、安心することもあります。
また、『知っている人と会うと余計に疲れる！』
という場合もありますよね？
そういう時には、
知っている人がいないような場所で、
人間観察をしていると心が和むこともあります。
道ゆく人を目で追っていると、
『あぁ、買い物袋あんなに抱えて。
子どもたちがお腹を空かせて待っているのかな？
夕食作りはどの家庭も大変だよね！ご苦労様』
などと、何だか親近感を覚えたり。
勝手に、自分に合ったストーリーを作って、
『みんな苦労しているんだ。私だけじゃないんだ』
と、心が軽くなったりします。
子どもへのストレスがある時には、
子どもと『物理的に』離れた方が良いです。
子どもを見ていてくれる人がいたら、
お願いをして離れてみましょう。
その時におすすめするのが、
『子連れの友達』に会うことです。
自分の子どものいないところで
ほかの子どもに会うと、
自分の子どもの『姿』を新たに発見できます。
普段、自分の子どもに目を向け続けていると、
自分の子どもの良さや、
可愛らしさを忘れてしまいがちです。
でも、ほかの子どもと関わると、
自分の子どもとの違いを知り、
『あー、うちの子だったら、
ここで、こんな行動するな』とか、
『こんなこと言うだろうな』と思い起こし、
『こういうところが、うちの子って可愛い！』
ということが見えてきます。
他の子どもと『比較する』というと
聞こえが悪いのですが、
比較することが、自分の子どものことを
知るための良いきっかけとなり、
子どもへのストレスが軽減されることもあります。
どのような形であれ、
ストレスを感じる時には、その状況に合わせて
工夫して『人とつながる』と良いですよ。
五感を使ったストレス解消法
このほか、私が実行していることは
『散歩』や『料理』をすることです。
なぜこんな普通のことがストレス発散なの？
と思うかもしれませんが、
この２つに共通していることは、
視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚という五感の
ほとんどを使う点です。
散歩では、地面をしっかりと踏み締めるために
スニーカーなどの靴で歩き（触覚）
様々な景色を見たり（視覚）
鳥や猫などの鳴き声を聞いたり（聴覚）
森林の中で木々の香りを嗅いだり（嗅覚）
します。
料理では、
色とりどりの材料を見て（視覚）
『ジュージュー』『ぐつぐつ』などの音を聞き（聴覚）
味見をしたり（味覚）
匂いを嗅いだり（嗅覚）
手でこねたり、温度を触って確かめたり（触覚）
します。
普段、私たちは五感のことを
ないがしろにしてしまいがちですが、
意識して五感をフル活用すると、
気持ちがスーッとして、
『人間らしい心地よさ』のようなものが生まれます。
子育てのことを一時的に忘れ没頭できるのも、
この２つの良いところですよね。
まとめ
子育てに、『ストレスがたんまり溜まる』
ことはつきものです。
そんな『ストレス』をそのままにしておくと、
いつの間にか『ストレスを感じていること』を忘れ、
何をしても楽しく感じない、
何を食べても美味しく感じない、
というような『人間らしくない』
状態になってしまいます。
『ストレスなんか感じないほど、
ストレスに慣れてしまいたい！』
と思うことは自由ですが、
人とつながりを持たなくなったり、
五感をすっかり忘れてしまったり、
『人間らしくない』状態になると、
たちまちに鬱状態となり、
もっともっとしんどくなります。
そうなることは誰も望まないし、
誰も喜びませんよね。
そうならないためにも、
努力して『ストレスを発散』する！
ということをおすすめします。
人とつながることや、五感を使うことは、
『人間らしく』いられるためのストレス発散方法です。
ぜひ、意識してやってみてください！
